• Contact

Van werk naar vrije tijd

Zo blijft u in balans
26 juni 2025

Het is volop zomer. Misschien bent u net met pensioen gegaan en voelt deze zomervakantie als het begin van een nieuwe levensfase vol vrije tijd. Hoe haalt u het meest uit uw dag?

Of u geniet gewoon van een paar weken vakantie, even los van de dagelijkse werkstructuur. Hoe dan ook: als de vaste routine van werk wegvalt, dan is het heel normaal dat u even op zoek bent naar een nieuw ritme. Structuur helpt daarbij. Niet als verplichting, maar juist als een manier om het meeste uit uw dagen te halen. Wij geven tips om ook zonder werkverplichtingen structuur én plezier in uw dag te brengen.

Leuke dingen doen die energie geven

De rust van een vakantie of pensioen is natuurlijk fijn. Maar het is voor uw mentale en lichamelijke fitheid ook goed om juist dingen te blijven doen. Door in beweging te blijven (letterlijk en figuurlijk) houdt u energie en blijft u betrokken bij de wereld om u heen. Dat geeft structuur én voldoening.

De overgang van werken naar niet werken moet niet te plots komen. Het is belangrijk om een hobby te hebben. Dat kan zijn het leren van een taal of een instrument bespelen. Het kan ook vrijwilligerswerk zijn. Het gaat erom dat het iets moet toevoegen. Als u bedenkt dat u straks thuis een beetje gaat uitslapen en verder niets. Dat is niet wat u moet doen.
— Neuropsycholoog Erik Scherder

Ook als u vakantie viert, is het leuk én zinvol om een paar dingen van uw bucketlist af te strepen. Bijvoorbeeld dat boek dat u al tijden wilde lezen, die wandeltocht die u al langer in gedachten had of die creatieve uitspatting waar u eindelijk tijd voor heeft.  

De balans vinden

Betekent dat dan dat u helemaal niet moet uitslapen? Natuurlijk niet. Juist als u net vrij bent kan uitslapen heerlijk zijn. Het gaat allemaal om balans. U dagen zien er anders uit en werkverplichtingen bieden nu geen dagelijkse structuur. Het geeft veel energie om vrije tijd te hebben en uit te rusten. Maar dingen doen waar u blij van wordt en actief blijven, zijn minstens zo belangrijk. Het vinden van de juiste structuur helpt u met deze balans. 

Mijn belangrijkste boodschap voor gepensioneerden is: wat u ook doet, het moet moeite kosten. Er zijn mensen die zeggen dat wanneer ze met pensioen gaan, dat ze vanaf dat moment alleen nog leuke dingen willen doen. Dan zeg ik plagerig: dat vind ik een beetje sneu. Wat ik bedoel te zeggen - en daar zijn ook studies naar gedaan – is dat uw brein in beweging moet blijven. Net als uw lichaam.
— Neuropsycholoog Erik Scherder

Bewust omgaan met tijd

Structuur behouden zonder werkverplichtingen betekent bewuster omgaan met tijd. Hoe vult u dagelijkse momenten in? We zetten wat ideeën op een rij. 

Een vaste ochtendroutine

  • Een goed ontbijt met een ochtendritueel, zoals nu wel de tijd nemen om de krant lezen.
  • Een ochtendwandeling om de dag actief te beginnen.
  • Dagelijks rond dezelfde tijd opstaan om te zorgen voor structuur.

Maak planningen 
Planningen kunnen goed helpen het overzicht te bewaren. 

  • Gebruik apps of een agenda voor dagelijkse taken en afspraken.
  • Plan activiteiten in. Ook als u alleen op pad gaat. Maar plan soms ook juist in om even rustig aan te doen en een dag volledig te ontspannen
  • Maak een culturele agenda voor uitjes zoals musea en concerten.
  • Of ga er eens voor zitten om die bucketlist af te maken.

Stel doelen
Stel wekelijkse doelen. Groot óf klein zoals een flinke wandeling, bezig zijn met een hobby of een nieuw recept proberen.

  • Verre droomreis in het vizier? Start met de voorpret door vooraf een taalcursus te volgen. 
  • Maak een sociaal doel, bijvoorbeeld elk weekend met iemand een kop koffie drinken. 

Het afvinken van uw doelen geeft niet alleen een goed gevoel, maar ook een boost van trots en voldoening. Zo maakt u van elke dag iets om naar uit te kijken.

Structuur geeft ruimte en ontspanning

Structuur hoeft niet te voelen als een verplichting. Het is juist een manier om ruimte te maken voor wat u écht belangrijk vindt. Of dat nu een hobby is, tijd met familie, een nieuw leerdoel of gewoon genieten van de dag. Door bewust om te gaan met uw tijd, blijft u actief, betrokken en in balans.

Tip van ABP

Heeft u plannen voor vrijwilligerswerk, een cursus of een nieuwe hobby? Kijk eens op uw lokale gemeentepagina of bij buurtinitiatieven. U zult verrast zijn hoeveel er te doen is.

Vrijwilligerswerk en uw pensioen

Ook interessant voor u